Водная диета

Водная диета – зачем пить воду?

Обязательным пунктом ухода за волосами, да и здоровой жизни в принципе, является соблюдение правильной водной диеты. Вот спросишь среднестатистического человека о том, сколько он пьет ВОДЫ, а он тебе в ответ «нормально я пью, чашек 8 чая за день выпиваю». Ну что тут скажешь, людям зачастую даже не интересно копаться и разбираться в том, сколько нужно пить воды в день, почему именно воды, а не чая, кофе, а тем более чая и кофе с сахаром. А потом мы жалуемся на синяки под глазами, расшатанные нервы, тусклую сухую кожу, выпадение волос и т.д. Конечно, всему вышеперечисленному есть масса причин, но в деле здорового образа жизни мелочей не бывает. И вода – не исключение.

Итак зачем нам пить воду?

Чтобы не было хронического обезвоживания, которое в свою очередь в купе с другими причинами ведет к нарушению давления, мигреням, проблемам с сердцем, ожирению и куче недостатков во внешнем виде.

Сколько пить воды?

Тут мнения расходятся. Почти все утверждают, что минимум два литра в день. Однако, я не совсем понимаю такие усредненные показатели. Человеку с весом 120 кг и его другу с весом 50 явно нужно различное количество жидкости. Точно также отличается количество воды для спортсмена или человека, ведущего активную физическую деятельность и того, кто работает в офисе.

Где-то обнаружила совет, касающийся водной диете о том, что в день стоит выпивать 1/20 своего веса. Ну или по крайней мере к этому количеству стоит стремиться. Т.е. человеку со средним весом требуется в день 2 литра чистой свежей воды.

Почему надо пить больше воды и меньше чая и кофе?

Потому что чай и кофе содержат соответственно кофеин и теин – вещества, которые вызывают чувство бодрости, приток сил, но одновременно выводящие из организма жидкость. Т.е. мы, по сути, получаем замкнутый круг. Чем больше мы пьем чая/кофе, тем больше нам требуется воды. То же самое относится и к алкоголю.

Поэтому небольшой совет. Если вы выпили в определенный день большое количество подобных напитков, постарайтесь компенсировать их водой. Например, из расчета 1 стакан воды на чашечку крепкого чая или кофе.

Как правильно пить воду?

Воду желательно употреблять небольшими глотками, потихоньку, а не залпом. Если влить себя разу стакан воды, вам просто мигом захочется в туалет. К тому же вы рискуете перегрузить почки и желудок.

Полезно пить воду по утрам. Это заставляет наш организм быстрее проснуться, стимулирует выводящие процессы, разгоняет застоявшуюся жидкость. А вот перед сном стоит пить поменьше. Кстати, если я просыпаюсь опухшей, то выпиваю пару стаканов воды, и все мигом исчезает.

Согласно водной диете пить следует за 20 – 30 минут до еды. Так чтобы на момент употребления пищи жидкости в вашем желудке уже не было. Также не стоит пить воду непосредственно после еды. Если вы употребили в пищу белковые продукты, то от воды следует воздержаться в течение 3 – 4 часов. Если это была растительная пища, то пить можно уже через 1,5 – 2 часа.

И уж, конечно, совсем не полезно пить воду во время еды. Таким образом мы разбавляем желудочный сок, растягиваем желудок (отсюда и чувство тяжести), вздутие живота.

Можно ли пить воду во время тренировки и после нее?

Я думаю, что не только можно, но и нужно. Таким образом вы восстанавливаем водно-солевой баланс в организме, стимулируем вывод шлаков и токсинов через пот. Просто опять же пить стоит не залпом, а потихоньку небольшими глоточками в течение всей тренировки.

Также пейте побольше воды в жаркое время года, на отдыхе в южных странах, при активном движении на свежем воздухе.

Помните, водная диета предполагает употребление именно негазированной воды без сахара, красителей и пр. Лучше всего приобретать бутилированную воду или поставить дома специальный фильтр, т.к. вода из под крана далека от идеалов чистоты.

Помните старую поговорку «Хочешь есть, попей водички»? Она гениальна в своей простоте. Необходимо пить воду, чтобы похудеть и быть здоровым!